{"id":1716,"date":"2024-05-13T15:07:55","date_gmt":"2024-05-13T14:07:55","guid":{"rendered":"https:\/\/basketiqapp.com\/?p=1716"},"modified":"2024-05-13T15:45:38","modified_gmt":"2024-05-13T14:45:38","slug":"control-de-cargas-en-baloncesto-no-profesional-es-posible-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/basketiqapp.com\/sv\/2024\/05\/13\/control-de-cargas-en-baloncesto-no-profesional-es-posible-parte-1\/","title":{"rendered":"Kontroll av belastning i amat\u00f6r basket . \u00c4r det m\u00f6jligt? (del 1)"},"content":{"rendered":"

En av de st\u00f6rsta farh\u00e5gorna f\u00f6r tr\u00e4nare inom balett har alltid varit att kunna kontrollera hur l\u00e5ng tid tr\u00e4ningen tar f\u00f6r v\u00e5ra spelare. Att veta om jag tr\u00e4nar mycket eller lite, om jag \u00e4r bra p\u00e5 att planera eller om jag f\u00f6rbereder mina spelare v\u00e4l f\u00f6r t\u00e4vling \u00e4r en av de st\u00f6rsta fr\u00e5gorna som vi st\u00e4ller oss som tr\u00e4nare.
Men hur l\u00e5ng tid tar det att tr\u00e4na? Vad kan man g\u00f6ra med sm\u00e5 medier? Beh\u00f6ver du en fysisk f\u00f6rberedare f\u00f6r att kontrollera dessa teman, och framf\u00f6r allt, vad kan jag g\u00f6ra f\u00f6r dig?
Vamos primero a intentar explicar briefemente que es la carga de entrenamiento, y porque me tiene que interesar controlarla, y m\u00e1s adelante explicaremos como lo podemos hacer en equipos no profesionales.

<\/p>\n\n\n\n

Vi kan t\u00e4nka oss att bilen representerar det arbete som utf\u00f6rs i samband med tr\u00e4ningen. Som det \u00e4r l\u00f3gico genererar genomf\u00f6randet av f\u00edsisk tr\u00e4ning ett org\u00e1niskt svar, och beroende p\u00e5 vilken est\u00edmulo som till\u00e4mpas finns det en rad effekter som kan f\u00f6rb\u00e4ttra eller f\u00f6rs\u00e4mra spelarens tillst\u00e5nd.
F\u00f6r Gonz\u00e1lez Badillo och Serna (2002) h\u00e4nvisar den fysiska karri\u00e4ren till tv\u00e5 situationer som \u00e4r kopplade till tr\u00e4ningen, dels till en kombination av biologiska och psykologiska krav (den inre karri\u00e4ren) som orsakas av den andra situationen, aktiviteterna eller uppgifterna i samband med tr\u00e4ningen eller t\u00e4vlingen (den yttre karri\u00e4ren).
Med detta sagt \u00e4r carga = arbete som vi utf\u00f6r, och det skiljer sig \u00e5t mellan internt och externt. Vi pratar bara om externt arbete, och vi f\u00f6rst\u00e5r det som de tr\u00e4ningspass som vi planerar. Ejercicios, tiempos de descanso, sesiones t\u00e9cnico t\u00e1cticas ... La carga interna es tambi\u00e9n importante controlarla, pero de eso hablaremos en otro post.
Andra begrepp som \u00e4r viktiga f\u00f6r den externa kargheten och som vi m\u00e5ste k\u00e4nna till \u00e4r VOLYM och INTENSIDAD. Hablando de baloncesto estos conceptos se tienen que entender como:
VOLUMEN: Tids\u00e5tg\u00e5ng f\u00f6r mitt tr\u00e4ningspass. Minutos que hago cada ejercicio, numero de sesiones, tiempo total...
INTENSIDAD: Intensiteten \u00e4r relaterad till den anstr\u00e4ngningsniv\u00e5 som min tr\u00e4ning inneb\u00e4r. Om vi lyfter pesos, \u00e4r det de kg som vi lyfter, om vi reser, \u00e4r det den hastighet vi reser med. Pero y en baloncesto como lo medimos??? Un poco mas adelante lo comentamos.

\u00bf Y porque me tiene que importar como entrenador controlar la carga? Av n\u00e5gra sk\u00e4l som \u00e4r mycket viktiga.
1. Att veta vilken typ av tr\u00e4ning som kr\u00e4vs av spelaren och att inte hamna i samma kapacitet i alla l\u00e4gen.<\/p>\n\n\n\n

2. Uppr\u00e4tta ett register \u00f6ver de framg\u00e5ngsrika modellerna av din egen utrustning och de semestrar under vilka den \u00e4r eller inte \u00e4r \u00d3PTIMO<\/p>\n\n\n\n

3. Den tekniska tr\u00e4ningen upptar en prioriterad arbetsvolym i varje utrustning. La cuantificaci\u00f3n del esfuerzo en estas sesiones no solo est\u00e1 justificada sino que es determinante. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan jag kontrollera hur mycket tid jag l\u00e4gger p\u00e5 att arbeta med de olika aspekterna av spelet och planera utifr\u00e5n mina spelares behov<\/p>\n\n\n\n

4. Vi underl\u00e4ttar kontrollen av last i f\u00f6rh\u00e5llande till de dagar d\u00e5 vi vill ha st\u00f6rre eller mindre intensitet och volym p\u00e5 tr\u00e4ningen, p\u00e5 ett m\u00e5linriktat s\u00e4tt<\/p>\n\n\n\n

5. Conocer la tasa de intervenci\u00f3n del entrenador en el entrenamiento, aspecto determinante en la magnitud de la carga de entrenamiento<\/p>\n\n\n\n

6. Vi kan hj\u00e4lpa dig att undvika skador. Kontrollerar bilk\u00f6rningen, hj\u00e4lper dig att planera semestern b\u00e4ttre och kontrollerar n\u00e4r du m\u00e5ste h\u00f6ja eller s\u00e4nka tempot i dina tr\u00e4ningspass.

F\u00f6r att kontrollera v\u00e5r balanseringsutrustning anv\u00e4nder vi den metod som utvecklats av NACHO COQUE, som under m\u00e5nga \u00e5r var den vetenskapliga f\u00f6rberedaren f\u00f6r den spanska balanseringsutmaningen. Denna metod bygger p\u00e5 en subjetiv v\u00e4rdering av tr\u00e4ningsuppgifterna, d\u00e4r man fastst\u00e4ller ett v\u00e4rde mellan 0 och 24 beroende p\u00e5 olika egenskaper hos tr\u00e4ningen.
P\u00e5 detta s\u00e4tt v\u00e4rdes\u00e4tter vi INTENSIDEN i varje enskild \u00f6vning som vi vill planera. Och en aspekt som \u00e4r viktig att ha i \u00e5tanke \u00e4r att f\u00f6r entrenadores de baloncesto \u00e4r INTENSIDAD= ESPECIFICIDAD EN EL JUEGO. Detta betyder att en tr\u00e4ning \u00e4r mer intensiv n\u00e4r likheten med den verkliga leken \u00e4r st\u00f6rre. Nuestro objetivo final es el 5\u00d75 en competici\u00f3n, por ello este ser\u00e1 nuestro valor m\u00e1s alto de exigencia tanto f\u00edsica como mental.
Varje \u00f6vning kommer att v\u00e4rderas i 6 kategorier fr\u00e5n 0 till 4 po\u00e4ng, f\u00f6r att summeras och ge ett slutv\u00e4rde. Detta v\u00e4rde \u00e4r den grad av intensitet som uppgiften har.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n