{"id":1716,"date":"2024-05-13T15:07:55","date_gmt":"2024-05-13T14:07:55","guid":{"rendered":"https:\/\/basketiqapp.com\/?p=1716"},"modified":"2024-05-13T15:45:38","modified_gmt":"2024-05-13T14:45:38","slug":"control-de-cargas-en-baloncesto-no-profesional-es-posible-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/basketiqapp.com\/it\/2024\/05\/13\/control-de-cargas-en-baloncesto-no-profesional-es-posible-parte-1\/","title":{"rendered":"Controllo dei carichi in un baloncesto non professionale. \u00c8 possibile? (Parte 1)"},"content":{"rendered":"

Una delle maggiori preoccupazioni degli allenatori di calcio \u00e8 sempre stata quella di poter valutare il carico di allenamento delle nostre squadre. Sapere se sto allenando molto o poco, se sto facendo una buona pianificazione o se sto preparando bene i miei giocatori per le gare \u00e8 uno dei grandi dubbi che ci poniamo come tecnici.
Ma qual \u00e8 il costo dell'allenamento? Si pu\u00f2 fare con pochi mezzi? Necessito di un preparatore fisico per controllare questi temi e, soprattutto, per quale motivo posso servire?
In primo luogo intendiamo spiegare brevemente che cos'\u00e8 il carico di allenamento, e perch\u00e9 mi interessa controllarlo, e pi\u00f9 avanti spiegheremo come lo possiamo fare in attrezzature non professionali.

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Possiamo intendere la carga come la rappresentazione del lavoro svolto durante l'allenamento. Come \u00e8 logico, la realizzazione di un allenamento fisico genera una risposta organica e, a seconda del tipo di strumento applicato, ha una serie di effetti che possono migliorare o peggiorare lo stato di salute del giocatore.
Per Gonz\u00e1lez Badillo y Serna (2002) la carga f\u00edsica si riferisce a due situazioni correlate con l'allenamento, da un lato, e al complesso di esigencias biol\u00f3gicas y psicol\u00f3gicas (la carga interna) provocate dall'altro, le attivit\u00e0 o le prove dell'allenamento o della competizione (la carga esterna).
Con ci\u00f2 si intende che carga = lavoro che facciamo e che si differenzia in interno o esterno. Noi parliamo solo di lavoro esterno e lo intendiamo come gli allenamenti che programmiamo. Esercizi, tempi di riposo, sessioni tecniche... Anche per la carota interna \u00e8 importante controllarla, ma di questo parleremo in un altro post.
Altri termini importanti per il carico esterno che dobbiamo conoscere sono VOLUMEN e INTENSIDAD. Parlando di calcio, questi concetti devono essere intesi come:
VOLUME: Tempo di allenamento. Minuti in cui faccio ogni esercizio, numero di sedute, tempo totale...
INTENSIT\u00c0: l'intensit\u00e0 \u00e8 legata al livello di sforzo che comporta il mio allenamento. Se stiamo sollevando dei pesi, saranno i kg che manger\u00f2, se sto correndo, la velocit\u00e0 a cui andr\u00f2. E nel baloncesto, come lo consideriamo? Un po' pi\u00f9 avanti lo commentiamo.

Perch\u00e9 \u00e8 importante per me, come allenatore, controllare il carico? Per alcune ragioni che sono molto importanti.
1. sapere a quale tipo di allenamento somiglia il giocatore e non incidere sulle stesse capacit\u00e0 in ogni momento.<\/p>\n\n\n\n

2. Stabilire un registro dei modelli di successo del proprio equipaggio e dei semestri in cui il suo stato di forma \u00e8 o non \u00e8 \u00d3PTIMO<\/p>\n\n\n\n

3. L'addestramento tecnico occupa un volume di lavoro prioritario in ogni equipaggio. La valutazione dell'impegno in queste sessioni non solo \u00e8 giustificata, ma \u00e8 anche determinante. In questo modo, posso controllare quanto tempo dedico a lavorare sui diversi aspetti del gioco e pianificare in base alle esigenze dei miei giocatori.<\/p>\n\n\n\n

4. Facilita il controllo dei carichi rispetto ai giorni in cui si desidera maggiore o minore intensit\u00e0 e volume di allenamento, in modo mirato.<\/p>\n\n\n\n

5. Conoscere la percentuale di intervento dell'istruttore nell'allenamento, aspetto determinante per l'entit\u00e0 del carico di lavoro.<\/p>\n\n\n\n

6. Pu\u00f2 aiutare a evitare lesioni. Controllare i consumi, aiutare a pianificare meglio le settimane e controllare quando \u00e8 necessario aumentare o diminuire il ritmo degli allenamenti.

Per controllare il carico delle nostre squadre di calcio, utilizziamo il metodo sviluppato da NACHO COQUE, preparatore fisico della selezione spagnola di calcio da molti anni. Questo metodo si basa sulla valutazione soggettiva delle attivit\u00e0 di allenamento, stabilendo un valore da 0 a 24 in funzione delle diverse caratteristiche dell'esercizio.
In questo modo valorizziamo l'INTENSIT\u00c0 di ciascuno degli esercizi che vogliamo eseguire. E un aspetto importante da tenere presente \u00e8 che per gli allenatori di calcio INTENSIT\u00c0 = SPECIFICIT\u00c0 NEL GIOVANE. Ci\u00f2 significa che un esercizio \u00e8 pi\u00f9 intenso quando la somiglianza con il gioco reale \u00e8 maggiore. Il nostro obiettivo finale \u00e8 il 5\u00d75 a livello agonistico, per cui questo sar\u00e0 il nostro valore pi\u00f9 alto di impegno sia fisico che mentale.
Ogni esercizio viene valutato in 6 categorie da 0 a 4 punti, per sommare e dare un valore finale. Questo valore sar\u00e0 il grado di intensit\u00e0 dell'esercizio.<\/p>\n\n\n

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