L'une des grandes préoccupations des entraîneurs de football a toujours été d'être en mesure d'évaluer la durée de l'entraînement dans leurs équipes. Savoir si l'on s'entraîne beaucoup ou peu, si l'on planifie bien ou si l'on prépare bien ses joueurs à la compétition est l'une des grandes questions que se posent les techniciens.
Mais qu'en est-il de la durée de l'entraînement ? Que peut-on faire avec peu de moyens ? Ai-je besoin d'un préparateur physique pour maîtriser ces sujets ? et surtout, à qui puis-je m'adresser ?
Nous allons tout d'abord expliquer brièvement ce qu'est la cargaison d'entraînement, et pourquoi j'ai envie de la contrôler, et plus tard nous expliquerons comment nous pouvons l'utiliser avec des équipements non professionnels.

Nous pouvons considérer la cargaison comme la représentation du travail effectué lors de l'entraînement. En tant que logique, la réalisation d'un entraînement physique génère une réponse organique et, en fonction de l'outil utilisé, il y a une série d'effets qui peuvent améliorer ou diminuer l'état du joueur.
Pour González Badillo et Serna (2002), la carga física se réfère à deux situations liées à l'entraînement d'une part, à la conjonction d'exigences biologiques et psychologiques (la carga interna) provoquées par la seconde situation, les activités ou tâches de l'entraînement ou de la compétition (la carga externa).
En d'autres termes, carga = travail que l'on fait, et se différencie en interne ou en externe. Nous ne parlons que de la cargaison externe, et nous l'entendons comme les entraînements que nous planifions. Exercices, périodes de repos, séances techniques... Il est également important de contrôler la charge interne, mais nous en parlerons dans un autre article.
D'autres termes importants de la cargaison externe que nous devons connaître sont VOLUMEN et INTENSIDAD. En parlant d'équilibre, ces concepts doivent être compris comme suit :
VOLUMEN : Durée de mon entraînement. Nombre de minutes consacrées à chaque exercice, nombre de séances, durée totale...
INTENSITÉ : L'intensité est liée au niveau d'effort qu'implique mon entraînement. Si nous sommes en train de lever des poids, ce sont les kg que nous prenons, si nous sommes en train de courir, c'est la vitesse à laquelle nous voyageons. Pero y en baloncesto como lo medimos ?? Un poco mas adelante lo comentamos.

¿ Y porque me tiene que importar como entrenador controlar la carga ? Pour plusieurs raisons qui sont très importantes.
1. connaître le type d'entraînement auquel est soumis le joueur et ne pas se retrouver dans les mêmes capacités à tout moment.

2. Établir un registre des modèles avec succès de votre propre équipement et des semaines au cours desquelles son état de forme est ou n'est pas ÓPTIMO

3. L'entraînement technique occupe un volume de travail prioritaire dans chaque équipe. La quantification de l'effort dans ces sessions n'est pas seulement justifiée, elle est aussi déterminante. De cette manière, je peux contrôler le temps que je consacre au travail sur les différents aspects du jeu et planifier en fonction des besoins de mes joueurs.

4. Nos facilita el control de cargas respecto a los días en los que queremos mayor o menor intensidad y volumen de entrenamiento, de una manera objetiva

5. Connaître le taux d'intervention de l'entraîneur dans l'entraînement, aspect déterminant dans l'ampleur de la durée de l'entraînement.

6. Nous pouvons aider à éviter les lésions. Contrôler la consommation, aider à mieux planifier les semaines et contrôler le rythme des entraînements.

Pour contrôler la charge de nos équipements de football, nous utilisons la méthode développée par NACHO COQUE, préparateur physique de la sélection espagnole de football depuis de nombreuses années. Cette méthode se base sur la valorisation subjective des tâches d'entraînement, en établissant une valeur de 0 à 24 en fonction des différentes caractéristiques de l'exercice.
C'est ainsi que nous valorisons l'INTENSITÉ de chacun des exercices que nous proposons. Un aspect important à prendre en compte est que pour les entraîneurs de basket-ball, INTENSITÉ = SPÉCIFICITÉ DANS LE JEU. Cela signifie qu'un exercice est plus intense lorsque sa similitude avec le jeu réel est plus grande. Notre objectif final est le 5×5 en compétition, c'est donc notre valeur la plus élevée en termes d'exigence tant physique que mentale.
Chaque exercice est évalué en 6 catégories de 0 à 4 points, afin d'obtenir une valeur finale. Cette valeur correspond au degré d'intensité de l'exercice.

• GRADO DE OPOSICIÓN :

En este apartado se tendrá en cuenta el nivel de oposición que nos encontramos en la tarea. La valorisation, la hacemos de la siguiente manera :
0 point = sans opposition.
1 point = supériorité ou infériorité de 3 joueurs
2 points = Supériorité ou infériorité de 2 joueurs
3 points = supériorité ou infériorité d'un joueur
4 points = numéro d'identification

• DENSITÉ DE LA TÂCHE

Pour calculer l'indice de cargaison de l'exercice physique, il convient de connaître la relation existant entre le temps de travail et le temps de récupération.

ESCALA : (tiempo trabajo/ tiempo descanso)
0= l'exercice se fait en marchant ou en marchant très doucement. Ej : un ejercicio de tiros libres
1= le rythme d'éjection est continu, mais l'intensité n'est pas maximale car nous sommes capables de maintenir cette tâche pendant un temps très long. Ej : fiche d'information sur les fondements de l'équilibre thermique
2= la relation entre le temps de travail et la récupération se situe entre 1/2 et 1/4 . Ej : exercice de combat de 3 ou 4 joueurs dans lequel 2 ou 3 groupes attendent pendant que l'un d'entre eux exécute à l'intensité maximale.
3= le temps de transport est égal ou sensiblement supérieur au temps de descente 1/1- 2/1 . Ej : exercices de 4x4x4 sur tout le terrain
4= le temps de cargaison est supérieur au temps de descente. Ej : Tareas de 5×5 en equipos de 10-12 jugadores. La relation cargaison/récupération peut être exprimée par 1/0.

• ESPACIO

La zone dans laquelle se déroule l'exercice, ou le nombre de pistes réalisées, est un facteur déterminant dans notre échelle.

0= les joueurs participent à l'esthétique, aux jeux libres, etc.
1= l'exercice se développe sur ¼ du terrain
2= l'exercice est développé en ½ camp
3= se développe l'exercice physique complet
4= ejercicios de mas de una pista. ej : Contrataque de ida y vuelta, ataque mas balance...

• CARGA COMPETITIVA

Pour calculer l'indice de cargaison, il faut tenir compte du fait que dans la conception de certaines tâches, il existe souvent une cargaison compétitive pour le joueur qui apporte un plus par rapport aux prestations qu'il reçoit.

ESCALA :
0= ne valorise rien, ne compense pas.
1= situations où l'opposition n'est pas stabilisée (la valeur est déterminée par le fait que l'opposition en tant que telle entraîne une concurrence)
2= concursos con valoración de gestos de técnica individual (tiro, pase, bote)
3= situaciones reducidas con oposición contabilizando ( 2×2, 3×2, 4×4)
4= PARTIDOS 5×5 dans toutes ses variantes tant que le résultat est stable

• NOMBRE D'EXÉCUTANTS SIMULTANÉS

En este apartado se valora como el propio ejercicio induce a la participación de un número de jugadores concreto, a la vez que repercute en la recuperación de otros simultáneamente.

ESCALA :
0= 1, 2 joueurs (10-20% du total des joueurs)
1= 3,4 joueurs (20-35% du total des joueurs)
2= 5, 6 joueurs (35-55% du total des joueurs)
3= 7,8,9 joueurs (55-80% du total des joueurs)
4= 10-12 joueurs ( 80-100% du total des joueurs)

• IMPLICATION COGNITIVE

Dans ce cas, on évalue l'implication mentale, la concentration, l'attention du joueur, dans des tâches déterminées où la cargaison tactique est importante.

ESCALA : (coordination des joueurs pour atteindre un objectif précis)
0= avec intervention individuelle
1= avec intervention de deux joueurs ou jeux simples
2= avec intervention de trois joueurs ou jeux complets
3= avec intervention de 4 joueurs
4= avec intervention de 5 joueurs

Un exemple que tous les entraîneurs connaissent peut être le contraste de 11. En sélectionnant les valeurs de chacun des intervalles, nous obtenons un indice de charge de 15 pour cet exercice. De cette manière, nous pouvons évaluer toutes nos tâches, afin de calculer la charge de nos entraînements. Grâce à l'application BasketIQ, il est possible de calculer la cargaison de chaque tâche d'une manière très simple, en utilisant un descripteur et en déterminant la valeur correspondante, ce qui peut être fait d'une manière rapide et simple.

Dans BasketIQ App, nous disposons d'une bibliothèque d'exercices très complète, dans laquelle tous nos exercices sont évalués en fonction de l'indice de charge. Dans la prochaine entrée du blog, nous verrons comment, à partir de ces données, nous pourrons évaluer la charge de nos équipements.

Bibliographie

https://revistas.udea.edu.co/index.php/expomotricidad/article/view/331916/20787903
https://www.amazon.es/Control-carga-entrenamiento-deportes-colectivos/dp/3844339434https://www.kinesis-blog.com/2022/01/monitorizacion-de-la-carga-en.html
https://www.fbcv.es/blog/2015/07/control-subjetivo-de-las-cargas-de-entrenamiento/
https://www.coachcedric.com/planilla-de-cargas-en-el-entrenamiento/