{ "id": 1716, "date": "2024-05-13T15:07:55", "date_gmt": "2024-05-13T14:07:55", "guid": { "rendered": "https:\/\/basketiqapp.com\/?p=1716" }, "modified": "2024-05-13T15:45:38", "modified_gmt": "2024-05-13T14:45:38", "slug": "control-de-cargas-en-baloncesto-no-profesional-es-posible-parte-1", "status": "publish", "type": "post", "link": "https:\/\/basketiqapp.com\/en_gb\/2024\/05\/13\/control-de-cargas-en-baloncesto-no-profesional-es-posible-parte-1\/", "title": { "rendered": "Control de cargas en baloncesto no profesional. \u00bfEs posible? (Parte 1)" }, "content": { "rendered": "

Una de las grandes preocupaciones de los entrenadores de baloncesto, siempre ha sido poder cuantificar la carga de entrenamiento en nuestros equipos. Saber si estoy entrenando mucho o poco, si estoy adecu\u00e1ndome a la planificaci\u00f3n, o si estoy preparando bien a mis jugadores para la competici\u00f3n, es una de las grandes dudas que se nos plantean como t\u00e9cnicos.
Pero \u00bfQu\u00e9 es la carga de entrenamiento? \u00bfse puede hacer con pocos medios? \u00bfNecesito un preparador f\u00edsico para controlar estos temas?, y sobre todo \u00bfpara que me puede servir?
Vamos primero a intentar explicar brevemente que es la carga de entrenamiento, y porque me tiene que interesar controlarla, y m\u00e1s adelante explicaremos como lo podemos hacer en equipos no profesionales.

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Podr\u00edamos entender la carga como la representaci\u00f3n del trabajo realizado en el entrenamiento. Como es l\u00f3gico la realizaci\u00f3n de entrenamiento f\u00edsico genera una respuesta org\u00e1nica, y dependiendo del est\u00edmulo aplicado habr\u00e1 una serie de efectos que pueden mejorar o empeorar el estado del jugador.
Para Gonz\u00e1lez Badillo y Serna (2002) la carga f\u00edsica se refiere a dos situaciones relacionadas con el entrenamiento por un lado, al conjunto de exigencias biol\u00f3gicas y psicol\u00f3gicas (la carga interna) provocadas por la segunda situaci\u00f3n, las actividades o tareas del entrenamiento o de la competencia (la carga externa).
Con lo cual, carga = trabajo que hacemos, y se diferencia en interna o externa. Nosotros s\u00f3lo hablaremos de carga externa, y lo entendemos como los entrenamientos que planificamos. Ejercicios, tiempos de descanso, sesiones t\u00e9cnico t\u00e1cticas… La carga interna es tambi\u00e9n importante controlarla, pero de eso hablaremos en otro post.
Otros t\u00e9rminos importantes de la carga externa que tenemos que conocer son VOLUMEN e INTENSIDAD. Hablando de baloncesto estos conceptos se tienen que entender como:
VOLUMEN: Tiempo de mi entrenamiento. Minutos que hago cada ejercicio, numero de sesiones, tiempo total…
INTENSIDAD: La intensidad se relaciona al nivel de esfuerzo que implica mi entrenamiento. Si estamos levantando pesas, ser\u00e1n los kg que muevo, si salgo a correr, la velocidad a la que voy. Pero y en baloncesto como lo medimos?? Un poco mas adelante lo comentamos.

\u00bf Y porque me tiene que importar como entrenador controlar la carga? Por algunas razones que son muy importantes.
1. conocer que a qu\u00e9 tipo de entrenamiento se somete el jugador y no incidir en las mismas capacidades en todo momento.<\/p>\n\n\n\n

2. Establecer un registro de los modelos con \u00e9xito de tu propio equipo y de las semanas en las que su estado de forma es o no es \u00d3PTIMO<\/p>\n\n\n\n

3. El entrenamiento t\u00e9cnico ocupa un volumen de trabajo prioritario en cualquier equipo. La cuantificaci\u00f3n del esfuerzo en estas sesiones no solo est\u00e1 justificada sino que es determinante. De esta manera, puedo controlar cuanto tiempo le dedico a trabajar los diferentes aspectos del juego, y planificar en funci\u00f3n de las necesidades de mis jugadores<\/p>\n\n\n\n

4. Nos facilita el control de cargas respecto a los d\u00edas en los que queremos mayor o menor intensidad y volumen de entrenamiento, de una manera objetiva<\/p>\n\n\n\n

5. Conocer la tasa de intervenci\u00f3n del entrenador en el entrenamiento, aspecto determinante en la magnitud de la carga de entrenamiento<\/p>\n\n\n\n

6. Nos puede ayudar a evitar lesiones. Controlar la carga, ayuda a planificar mejor las semanas, y controlar cuando debo subir o bajar el ritmo de mis entrenamientos.

Para controlar la carga de nuestros equipos de baloncesto, nosotros usamos el m\u00e9todo desarrollado por NACHO COQUE, preparador f\u00edsico de la selecci\u00f3n espa\u00f1ola de baloncesto durante muchos a\u00f1os. Este m\u00e9todo se basa en la valoraci\u00f3n subjetiva de las tareas de entrenamiento, estableciendo un valor de 0 a 24 en funci\u00f3n de distintas caracter\u00edsticas del ejercicio.
De esta manera valoramos la INTENSIDAD de cada uno de los ejercicios que queramos plantear. Y un aspecto importante a tener en cuenta, es que para los entrenadores de baloncesto INTENSIDAD= ESPECIFICIDAD EN EL JUEGO. Esto quiere decir que un ejercicio es m\u00e1s intenso, cuando su similitud con el juego real es mayor. Nuestro objetivo final es el 5×5 en competici\u00f3n, por ello este ser\u00e1 nuestro valor m\u00e1s alto de exigencia tanto f\u00edsica como mental.
Cada ejercicio ser\u00e1 valorado en 6 categor\u00edas de 0 a 4 puntos, para sumarlas y darnos un valor final. Este valor, ser\u00e1 el grado de intensidad que tiene esa tarea.<\/p>\n\n\n

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